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第5部分 使用毛巾来活动身体

来源:普亲养老机构发布日期:2017-12-18

导语:主要目的和效果:舒展身体;维持并提高各个关节的活动性;认知活动的物体;精巧性(灵活度)的维持和提高;注意力的维持和提高;缓解压力

  第5部分 使用毛巾来活动身体

  工具:毛巾

  每人准备一条毛巾。

  毛巾选取型号、大小一般在手巾和浴巾之间。

  主要目的和效果

  舒展身体

  维持并提高各个关节的活动性

  认知活动的物体

  精巧性(灵活度)的维持和提高

  注意力的维持和提高

  缓解压力

  1、从脚部绕过

  所需时间:约5分钟

  等级:普通

  完成后,身体是不是变得很灵活呢。

  玩法

  ①每人准备1条毛巾。

  ②握住毛巾的两端,慢慢穿过一只脚。

  ③同样穿过另外一只脚。

  ④能穿过两只脚,就成功了。

  ⑤试试做10个来回。

  要点

  不只是脚,努力地抬起膝盖吧。

  应用

  试着让已穿过的脚回到原处。

  试试握住毛巾的一小段来进行。



  2、单手打结

  所需时间:约5分钟

  等级:稍难

  不只用手,还可以用头来试试打出一个结。

  玩法

  ①每人准备1条毛巾。

  ②将毛巾揉成细长的棒状。

  ③单手将毛巾打一个结。

  ④如果能打好结的话就算成功。

  要点

  打结前,要先将将毛巾搓成细长棍状。

  应用

  试试单手将结解开。

  用另外一只手也进行尝试。


  3、从肩部绕过

  所需时间:约5分钟

  等级:普通

  像在洗澡时搓背一样,一起来玩儿吧。

  玩法

  ①每人准备一条毛巾。

  ②握住毛巾两端。

  ③不要让手与毛巾分开,绕过肩膀,一直差不多绕道腰部。

  ④如能很好地将毛巾绕过脊背,就算成功了。

  要点

  不要操之过急,先慢慢地将毛巾穿过一边的肩膀。

  应用

  尝试从另一边的肩膀绕过。

  试试握住毛巾的一小段来进行。


  4、抽布不倒瓶

  所需时间:约5分钟

  等级:稍难

  新年演艺大赛中非常常见,老年人在这方面十分熟练。

  玩法

  ①每人准备1条毛巾,1个塑料瓶(2升)。

  ②将毛巾平铺,并将塑料瓶放置在毛巾一端。

  ③用两手迅速抽出毛巾。

  ④如果塑料瓶没有倒,就算成功。

  要点

  抽出毛巾时的力度控制是成功的关键。

  应用

  试试变换一下塑料瓶摆放的位置。

  试试10次中能成功几次。


  5、扶起塑料瓶

  所需时间:约5分钟

  等级:简单

  百折不挠,不管倒下多少次也努力将它摆正吧。

  玩法

  ①每人准备1条毛巾,1个塑料瓶。

  ②将塑料瓶倒地放在脚边。

  ③用毛巾将塑料瓶摆正。

  ④如果能将瓶子摆正就算成功。

  要点

  事先将毛巾搓成细长圆柱状会比较好哦。

  应用

  试试能不能将塑料瓶倒立起来。

  挑战一下1分钟能成功多少次。


  6、一拍一接

  所需时间:约5分钟

  等级:普通

  可能会情不自禁地敲击过猛。

  玩法

  ①每人准备1条毛巾。

  ②在毛巾中间打一个结。

  ③将毛巾向上抛掷,用手拍一次后,抓住毛巾让它不要落地。

  ④如能很好抓住的话就是成功。

  ⑤试试10次中能成功几次。

  要点

  把毛巾扔的稍微高一些,抓取的时间就变得充裕了。

  应用

  2次、3次、4次这样增加拍毛巾的次数。

  不拍毛巾,改用拍膝盖或摸下头试试。


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